Stress & Burn-out
Coaching:

Stress & Burn-out

Voel jij je opgejaagd, of heb je juist nergens meer zin in? Ervaar je klachten zoals concentratieproblemen, angst en paniek aanvallen, neerslachtigheid, slecht slapen, oververmoeid, nek en schouderklachten, hoofdpijn of vermoeide spieren?

2Work kan jou begeleiden en ondersteunen in het verkrijgen van inzicht te krijgen in jezelf. Je wordt bewust van de dingen en zaken die stress vooroorzaken en hoe jij daar mee omgaat. Ook gaan we aan de slag met het leren herkennen van je grenzen en het bewaken hiervan. Door deze actieve aanpak, kun je weer terugkeren naar werk en wordt een terugval of herhaling van een burn-out kleiner. 

Het herkennen van stress en Burn-out

Stress herkennen we allemaal in ons leven en zorgt juist voor actie, alertheid, motivatie en gedrevenheid. Tijdens de fase waarin we stress ervaren (of dit nu lichamelijk of geestelijk is) maakt ons lichaam hormonen aan die ons op scherp zet. Als de stress fase echter te lang duurt kan er chronische stress ontstaan. Bij te langdurige stress en overspannenheid geeft ons lichaam signalen af, maar deze negeren we vaak. We zijn geneigd maar door te gaan en meer onze gedachten dan ons lichaam te vertrouwen. Als we de signalen echter blijven negeren, kunnen we uiteindelijk in een burn-out terecht komen. Het woord burn-out zegt het al, je bent dan letterlijk en figuurlijk “opgebrand”. Van de ene op het andere moment ben je helemaal gevloerd en uitgeput, je hebt nergens meer energie voor en je kan vaak alleen nog maar huilen. Het is belangrijk om dit te voorkomen. Hoe eerder je aan de bel trekt bij langdurige stress signalen of het gevoel van overspannenheid, hoe beter en hoe sneller het herstel kan plaatsvinden.

Werkwijze

De aanpak van 2Work is persoonlijk met het oog op resultaat.  We werken pragmatisch en oplossingsgericht. In een persoonlijk coaching traject beginnen we met en het creëren van rust en krijg je inzicht van je klachten. Vervolgens leer je bewust keuzes te maken. Je leert hoe jij weer kan ontspannen en dicht bij jezelf kan blijven.

Ook gaan we onderzoeken waardoor jij stress ervaart en wat je er zelf aan kan doen om jouw stressniveau te verlagen. Tevens kijken we naar de energievreters en -gevers, zodat je vroegtijdig stress leert herkennen en handvatten krijgt om jouw stress de baas te blijven. Niet alleen nu, maar ook in de toekomst.

2Work werkt met drie fases:

NikéCreatief_2Work-23

Fase 1 Herstel energieniveau

In fase 1 staat herstel van de energie voorop. Je belastbaarheid is waarschijnlijk laag, zowel fysiek als mentaal. Door dit te leren accepteren en los te laten en daarnaast rust en activiteiten op de juiste manier af te wisselen, wordt de energiebalans herstelt. Je krijgt inzicht in gedragspatronen. In deze fase gaan we de belastbaarheid stapsgewijs opbouwen. 

NikéCreatief_2Work-24

Fase 2 Opbouw activiteiten

In deze fase is de energiebalans deels hersteld.  Je gaat aan de slag om dagelijkse activiteiten op te pakken en zelfinzicht te vergroten. We brengen de belemmeringen in beeld en kijken naar mogelijkheden. In deze fase zal het werk geleidelijk weer opgepakt worden.

NikéCreatief_2Work_20

Fase 3 Voorkomen terugval

Deze fase richt zich op verder uitbouwen van werk en het oppakken van het “normale” leven. In fase 3 richten wij ons op waarborgen van nieuw gedrag en het voorkomen van een terugval.